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コラーゲン サプリの効果と選び方

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コラーゲンサプリメントは肌にとても良いといわれています。

最近はコラーゲンが肌に良いものであるとされ、非常に人気が高くなってきています。

具体的には肌にハリが出たり、スベスベになったり、ニキビができにくくなったりという効果が期待されます。

食事などでもコラーゲンが含まれている食品を取り入れようと心がけている人も多いのではないでしょうか。

しかし、鶏皮や、豚足などのコラーゲンがたっぷりの食品は
健康に悪い脂を多く摂ってしまうため逆効果といわれています。

そのため、コラーゲンは、サプリメントで摂取することが効果が高いと注目されています。

この記事では、人気のサプリメント「コラーゲン」の気になる所を徹底紹介しています!!

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コラーゲンサプリの効果

もちろん肌への効果は非常に大きく、具体的にはハリが出たり、スベスベになったり、ニキビができにくくなったりという効果が期待されます。
また、肌のみならず体にも良い効果があります。
寝起きが良くなったり、髪の毛のつやが出てきたり、ドライアイが改善されたなどという効果があると考えられています。

このような効果はサプリを飲み始めてすぐに得られるというわけではありません。
コラーゲンは肌に比べて、体内で軟骨や目に使われる割合の方が高くなっています。
つまり、ある程度の期間のみ続けなければ肌への効果は現れないということです。

コラーゲンサプリメントといっても様々な種類のものが売られています。

種類も様々ですし、その成分もいろいろあります。
そのようなたくさんの種類の中からどのような基準でコラーゲンサプリを選べばよいのでしょうか。

まず、一つの基準としてはコラーゲンの含有量です。
1日のコラーゲンの必要量を考えると、1日当たり3000mg程のコラーゲンが摂取できるようなものが良いでしょう。
人によってはコラーゲンの吸収力が異なるので、あくまでも目安として考えてください。

また、コラーゲン以外にチェックして欲しい成分としてはビタミンCがあります。
ビタミンCはア体内でアミノ酸からコラーゲンへ合成する働きをしています。
そのため、ビタミンC入りのサプリを飲むことで、体内のコラーゲン合成も促進することができます。

また、ヒアルロン酸が含まれているものも効果的です。
ヒアルロン酸は保湿効果があると有名ですが、コラーゲンと一緒に摂ることで肌の潤いをキープすることができます。

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