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貧血に効果が高い!ヘム鉄のサプリメント

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ヘム鉄のサプリメントは貧血に効果が高いと言われています。

貧血は、鉄分の不足が原因ですが、妊娠している時などは赤ちゃんの分もあるので、貧血傾向は一層進みますので、特に注意が必要です。

ヘム鉄ってどんなもの?

貧血の人は良く鉄分が不足しているというように言われます。
また、サプリメントの中にもヘム鉄と呼ばれるようなものがあるのを見たことがあるのではないでしょうか。
このヘム鉄とは一体何なのでしょうか。

 

食品に含まれる鉄分にはヘム鉄と呼ばれるものと非ヘム鉄と呼ばれるものがあります。

[note]ヘム鉄とは動物性の食品に含まれる鉄分のことで、非ヘム鉄とは植物性の食品に含まれる鉄分のことを言います。

これらは化学的な性質が異なり、ヘム鉄の方が体への吸収率が高くなっています。
そのため、サプリメントなどでは体の吸収が良いヘム鉄を使っているのです。[/note]

鉄分は体の中でヘモグロビンの生成に深くかかわります。
ヘモグロビンは体の各組織へと酸素を運ぶ役割をしているため、鉄分が不足してしまうと結果として体中が酸欠になってしまいます。
鉄分が不足する原因は様々ですが、基本的には食品から摂取することができます。
ただ、うまく鉄分が摂取できないという人はサプリメントなどで補うのが良いでしょう。

ヘム鉄不足と貧血の関係

鉄分が不足することで起こるのが貧血です。
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ただ、貧血というと立ちくらみを想像する人が多いのではないでしょうか。
実は立ちくらみは脳へ新鮮な血液が供給されないことで起こる貧血の一つの症状なのです。
そのため、貧血の症状としては他に頭痛、息切れ、疲労などがあります。

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鉄分を効果的に摂取するには動物性食品に含まれるヘム鉄を摂取するのが良いでしょう。
[tip]体に取り込んだ鉄分は基本的に約7割は血中へ吸収され、残りは体に貯蓄されます。
そのため、血中の鉄分量が減ってもすぐに貧血になることはありません。
逆に貧血になってしまったということは体に鉄分が残されていないということを示しているのです。[/tip]

そのようなときは、動物性の食品からヘム鉄を摂取するのが良いですが、なかなかうまくいかない場合があります。
ヘム鉄サプリで鉄分をたくさん摂取する方法もあります。
ただ、サプリの場合は簡単に摂取できてしまうので飲みすぎに注意する必要があります。
きちんと用量を守ればサプリは非常に効率的なものになります。

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