ダイエット 健康の豆知識 投稿記事

健康はダイエットにも良く、ダイエットは健康にも良いです。

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私はダイエットをしていますが、ダイエットをしていて気が付いたことは、ダイエットは健康にも良いということです。

ダイエットも健康維持も、食事、運動、睡眠、が大切です。
まず食事に関しては、食べすぎもせず、食べなさすぎもせず、
一日三食バランスよく食事をすることがどちらにとっても一番良いのです。


ダイエットと言えば、炭水化物を抜いたり、一食減らしたり…ということが思い浮かびますが、一番効果的なダイエットはそうではありません。
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食事の前に炭酸水を飲んだり、食事中は野菜から食べるようにしたりと、お腹を膨らませて、
自然と食べる量を減らすことだったり、お菓子を控えたりすることが効果的です。

炭水化物を抜くなどのダイエットは、我慢したストレスでリバウンドしやすいのです。
しかし、お菓子を控えたり、野菜を食べるようにしたりすることは、健康維持にも良いのです。

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運動に関しても、運動をしないといけない、という気持ちだと、ストレスがたまりがちです。
階段を使うようにするなど、日常生活の中にうまく取り入れることが、ダイエットにも健康維持にも良いのです。
睡眠に関しては基本は早寝早起きです。
就寝時は、食事をしてから二時間後以降にしましょう。
健康維持を意識すると自然とダイエットにもなり、その逆も然りです。
一石二鳥を目指してみましょう。

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