健康の豆知識 投稿記事 病気・体験談

妊娠がきっかけで高血圧に。

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妊娠をきっかけに妊娠高血圧症候群という病気で緊急入院し予定日よりかなり早く出産しました。
この妊娠高血圧症候群は高齢出産の約二割がなるらしく、とてもポピュラーな病気らしいのですが、まさか自分がなるとは思わず、緊急搬送されたときはショックでした。

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だいたいが、出産しある程度すると血圧は安定し治るらしいのですが、自分はそう簡単にはいかなかったのです。
早産だったことと初めての育児のストレスもあり、血圧が不安定になってしまい時々血圧が高くなってしまうようになったのです。
普段は、平均的な血圧でもイライラが募ったり寝不足だと、日に日に血圧が上がり高血圧に。
なので、血圧が上がらないように日々気をつけて生活するようになりました。

まず、寝不足にならないこと。
赤ちゃんがいると、どうしても3~4時間置きの授乳がありまとまって眠れないので寝不足に陥りがちでしたが、とにもかくにも赤ちゃんが寝たら自分も一緒に寝る。
赤ちゃんが寝ている間に家事をやると、どんどん寝不足に陥ってしまうので夫には申し訳ないと思いつつ家事を放棄して寝てました。
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次にストレスです。
初めての育児でわからないこともあり、不安になることも多かったですが、出産してから数ヶ月は育児だけに専念し家事のほとんどを放棄。
買い物はネットスーパーを使い、食事は健康食の宅配を使い、掃除洗濯は最低限しかやらない。
それを徹底したおかげでストレスも少なく血圧も安定する日が増えました。

赤ちゃんが夜まとめて寝てくれるようになり、睡眠不足の不安から解消されるようになってからは家事もするようになりました。
運動不足も血圧が上がる原因なので、家事でマメに動くことも血圧管理には大切。

出産から三年、子供も赤ちゃんから幼児になり生活リズムもしっかりしているので、血圧管理がしやすくなりました。
子供と一緒によく寝てよく動くことが、血圧上昇を抑えてくれています。


高血圧下げる「福辻式」

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