健康の豆知識

夏場に起こる熱中症とその対策とは?(熱中症の豆知識)

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年々気温が上がっていく中で、熱中症になりやすい状況となってきています。

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特に夏場には熱中症にかかる人が多く、最悪の場合には命の危険にもつながるので注意が必要です。熱中症とはどんな症状なのか?予防するためにはどうしたら良いのか?について紹介していきます。

・熱中症の症状とは?

熱中症の症状は様々ありますが、めまいや立ちくらみなどの症状を起こすことがあります。
こういった症状が初期に出る場合も多いので、その時点でしっかりと水分補給をするようにしましょう。

また汗をかく量がいつもと違って、どんどん流れ出るように出てきて違和感を感じることもあります。
頭痛がしてきたり、体に力が入らずにぐったりとした症状が出てきたりすることもあります。

症状が重度化してくると、歩いていてもふらふらとしているようでまっすぐに歩けていない、呼びかけても反応をしない、返事がおかしいといったことが起こります。
この状態になると、すぐに医療機関の受診が必要になります。

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・熱中症の予防方法とは?

熱中症の予防方法として大事なことは、こまめに水分補給をするということです。
気温が高くなると汗として体から水分が出ていき熱中症を引き起こしてしまうので、水分を補給していくことが大事になってきます。

高齢になってくると喉が渇いているという自覚症状が薄くなっている場合もありますし、幼児の場合は遊びに夢中になっていて水分をとることを忘れていることもあります。
こういった人には周りが声掛けで水分を摂取させていくことが大事です。

夏場には戸外に出る時には、暑さを防止するグッズを身に付けることも大事です。
帽子をかぶる、日傘をさすなどして陽射しを防ぐことが基本になりますし、冷却シートを首元に巻いたりして体が熱くなるのを防ぐことも大事です。
戸外で活動をする際には、長時間陽射しの中で活動をするのではなく、こまめに休憩をしてできれば陰があるところで休む時間を作ります。
麻や綿など通気性の良い素材の服を着たり、UVカットができる服を着るということでも予防ができます。

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また熱中症になるのは戸外だけではありません。
夏場は室温も高くなるので、エアコンを適度に使用していくことで、暑さを解消していくことも大事になってきます。

体調が崩れていると熱中症になりやすいので、体調を整えておくことも大事です。
日々の食事をバランスよくしっかりと食べて、睡眠をしっかりと摂るなどして体調管理に努めることで、熱中症の予防ができます。

熱中症にならないために日々の生活の中で気を付けて、予防していくことが大事になってきます。
自分の身にいつ起こってもおかしくないと認識しておくことが大事です。

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